升级iOS系统可以通过以下步骤完成，适用于iPhone、iPad或iPod touch：
一、准备工作
确认设备兼容性
前往苹果官网查看最新iOS版本支持的设备列表，确保你的设备在支持范围内。备份数据（避免数据丢失）
- iCloud备份：
前往设置 > [你的名字] > iCloud > iCloud备份 > 立即备份。 - 电脑备份（推荐）：
通过数据线连接电脑，使用 iTunes（Windows/macOS Mojave及更早版本） 或 Finder（macOS Catalina及更新版本） 进行完整备份。
- iCloud备份：
确保设备电量充足
电量需在50%以上，或连接电源充电。连接稳定的Wi-Fi
升级需要下载较大的系统文件，建议使用Wi-Fi（蜂窝网络可能产生高流量费用）。
二、开始升级
方法1：通过设备直接升级（OTA）
- 打开
设置 > 通用 > 软件更新。 - 等待系统检测可用更新，点击
下载并安装（若提示有多个版本，建议选择最新版本）。 - 下载完成后，点击
现在安装，设备将自动重启并完成升级。
方法2：通过电脑升级（适合大版本更新或空间不足时）
- 安装最新版iTunes/Finder
- 电脑上打开iTunes（Windows或旧版macOS）或Finder（macOS Catalina及更新）。
- 确保iTunes/Finder已更新至最新版本。
- 连接设备并选择更新
- 用数据线连接设备与电脑，解锁设备并信任此电脑。
- 在iTunes/Finder中选择你的设备，点击
检查更新。 - 点击
下载并更新，等待完成（注意：不要断开连接）。
三、升级后检查
- 输入设备密码，重新启用面容ID/触控ID。
- 进入
设置 > 通用 > 关于本机，确认 iOS版本 已更新。 - 检查重要数据（如照片、通讯录）是否正常，必要时从备份恢复。
常见问题
- 空间不足：删除不常用App或媒体文件，或通过电脑升级。
- 升级卡顿：强制重启设备（快速按音量+、音量-，长按电源键直到苹果标志出现）。
- 升级失败：重启设备或使用电脑恢复模式重新升级。
通过以上步骤，你可以安全地将设备升级到最新iOS系统。如果遇到问题，可访问苹果官网支持页面或联系Apple客服。